الثلاثاء، 15 يونيو 2021 12:04:45 صـ
كلاسي
  • WE
  • CIB
  • Infinity Dental Clinic - Dr. Cherif Assem
  • Infinity dental Clinic _Dr. Cherif assem
  • بنك التعمير والاسكان

رئيس مجلس الإدارةكلير توفيقالمدير العامأحمد وجيه رئيس التحريرباكينام قطامش

صحة وجمال

كابتن ولاء كمال : هذة نصائح قبل تمارين الجيم

كابتن ولاء كمال
كابتن ولاء كمال

قدمت كابتن "ولاء كمال "أحد اهم مدربى العاب القوى فى مصرعدة نصائح قبل البدء فى التمارين الخاصة بالجيم ....

التغذية للمتدرب المتدرب

يحتاج لنظام غذائي وسعرات حرارية عند ذهابة إلى صالات الجيم مختلفة تماماً عن ما يحتاجه الشخص العادي حتى يستطيع بناء عضلاته، يحتاج إلى طاقة لتدعم نشاطه العادي و إلى نشاطه الرياضي حتى يستطيع بناء عضلاته و إذابة الدهون أيضاً، وبالتالي فإن نسب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون تختلف على حسب الغاية .


الوجبات المهمة لممارسي الرياضة

يحتاج الرياضي من 5 إلى 7 وجبات يومياً أو إذا كان يرغب في نظام متكامل فعلية بالتغذية كل ساعتين و حتى يتمكن من الذهاب إلى صالات الجيم بنشاط ولكن يوجد بعض الأبحاث التي تنفي فعالية الإكثار من عدد الوجبات ولكن نظل مقتنعين ومتفقين جميعاً على ضرورة توفير جرامات معينة لكل كيلو في اليوم للرياضي .

كما يجب :

عدم التحدث أثناء التمرين

لا تمرن البطن يوميا

لا تتمرن على بطن فارغة

النوم من 8-9 ساعات يويما

الفطور من أهم الوجبات

هذة النصائح هامة لكل شخص مقبل على التمرين داخل الجيم.


7008f8af1b8307d4450e9d948bb342f8.jpg70be6e22828d828ec686f5109b5cd31b.jpeg743b39b583eeff7dee5ea467f691c910.jpgafdb78b9013bddcccef413d372183a2f.jpg
Infinity dental Clinic _Dr. Cherif assem Dr ahmed elhusseiny oculoplastic
كلاسى منوعات رياضة صحه كابتن ولاء كمال كلاسى نيوز موقع كلاسى مجلة كلاسى

صحة وجمال

CIB
CIB