الإثنين، 20 سبتمبر 2021 06:07:56 صـ
كلاسي
  • WE
  • CIB
  • Infinity Dental Clinic - Dr. Cherif Assem
  • Infinity dental Clinic _Dr. Cherif assem
  • بنك التعمير والاسكان

رئيس مجلس الإدارةكلير توفيقالمدير العامأحمد وجيه رئيس التحريرباكينام قطامش

صحة وجمال

أكلات تساعد على تنظيف الأوعية الدموية في الجسم

الأوعية الدموية
الأوعية الدموية

الشرايين هي الأوعية الدموية التي تنقل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى الأنسجة المختلفة في الجسم، و عندما تتراكم اللويحات ويصعب تدفق الدم ، يمكن أن تؤدي هذه الشرايين المسدودة إلى مشاكل أكثر خطورة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، لذلك يجب الحفاظ على صحة الشرايين من خلال الطرق الطبيعية .
وأمراض القلب قاتلة لدرجة أن المرضى الذين يشخصون بها عادة ما يعيشون حياة مهددة دائمًا، ومعدل الوفيات مرتفع باستمرار في مرض القلب، كما أنه دائما من الأمراض الخمسة الأولى المسببة للوفاة سنويًا.

1- التوت البري حيث يخفض الكولسترول في الدم وغني بمضادات الأكسدة.

2 -الأفوكادو  حيث يساعد على تقليل الكوليسترول "الضار" وزيادة "الكوليسترول الجيد"ويساعد على تعزيز صحة الشرايين وحماية القلب والاوعية الدموية.

3 -البروكلي يمكن له منع أنسداد الشرايين لأنه غني بفيتامين ك ، والذي يمنع الكالسيوم من إتلاف الشرايين، يمنع البروكلي أيضًا أكسدة الكوليسترول وهو مليء بالألياف ، مما يخفض ضغط الدم ويقلل من الإجهاد.

4- الأسماك الدهنية "الماكريل والسلمون والسردين والرنجة والتونة " غنية بالدهون الصحية ، والتي يمكن أن تساعد على تعزيز صحة الشرايين، كما تساعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 على زيادة الكوليسترول "الجيد" مع تقليل مستويات الدهون الثلاثية وتقليل التهاب الأوعية الدموية وتكوين جلطات الدم في الشرايين ويمكن أن تخفض ضغط الدم.

5- المكسرات فهى تحتوى على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E والألياف والبروتين، وبعض الفيتامينات التى تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتدعم الشرايين.

6-زيت الزيتون فهو يعتبرمن الزيوت الغنية  بحمض الأوليك الأحادي غير المشبع ، وهو حمض دهني أساسي يخفض الكوليسترول "الضار" ويزيد الكوليسترول "الجيد"و غني بمضادات الأكسدة ، وهو من أكثر الزيوت الصحية المستخدمة في الطبخ أو الضمادات.

7-البطيخ حيث يعتبر هذا الصيف المفضل مصدرًا طبيعيًا رائعًا للحمض الأميني L-citrulline ، والذي يعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسمن ويتسبب أكسيد النيتريك في استرخاء الشرايين ، ويقلل الالتهاب ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، و يساعد البطيخ أيضًا على تعديل الدهون في الدم ويقلل من تراكم دهون البطن. يقلل الدهون في منطقة البطن من خطر الإصابة بأمراض القلب.

8 -الكركم وهو مضاد للالتهابات حيث يحتوي الكركم أيضًا على فيتامين ب 6 ، الذي يساعد على الحفاظ على مستويات صحية من الهموسيستين ، والتي يمكن أن تسبب تراكم اللويحات وتلف الأوعية الدموية بكميات زائدة.


9 - الشاي الأخضر، كما هو معروف الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن، كما أنه يعيق نسبة امتصاص الكولسترول في الهضم، وشرب كوبين على الأقل يوميًا يسلك الشرايين في غضون بضعة أسابيع.

10- الرمان فهذه الفاكهة تحمي بطانات الشريان من التلف وتحافظ على صحتها، كما أنها تبقى الشرايين مفتوحة من خلال مساعدة الجسم على إنتاج ما يكفي من أكسيد النيتريك.

11- القرفة: أيضًا غنية بالمواد المضادة للأكسدة، وهذه التوابل يمكن أن تساعدك أيضًا على الحفاظ على صحة القلب.

Infinity dental Clinic _Dr. Cherif assem Dr ahmed elhusseiny oculoplastic
كلاسي صحه كلاسي نيوز مجلة كلاسي صحة تنظيف الأوعية الدموية في الجسم كلاسي موقع كلاسي

صحة وجمال

CIB
CIB